標題:運動長高有「撇步」(二) 出處:中醫診所-轉骨,中醫豐胸,中醫內科,中醫婦科,中醫過敏,埋線減重 時間:Wed, 15 Jan 2014 12:09:01 +0000 作者:admin 地址:https://dr.we-db.net/read.php/42.htm 內容: 運動不等於勞務,後者一成不變的重複動作無益於身高的發育。有益於身體增高的運動應該是完全協調地使身體發育的運動。 簡單地說,能夠增進食欲、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。如慢跑、跳繩、跳舞、打籃球、排球、羽毛球等。情緒的安定對長高也很重要,所以青少年朋友們最好選擇自己喜歡的運動。 但並非所有類型的運動都有助於青少年身高的發育,所以下面提供7招武林絕學給有緣人參考。 1.熱身運動:活動四肢各關節,上身保持平直,上體前傾,雙臂伸直用力向後上方揮動。 2.走:大幅度擺臂,有力地向前走。 3.跑:小步跑,同時雙拳放在肩上;快速跑跳25~50米,重複4~6次,每次之後稍休息。 4.拉伸:雙臂上舉,然後向各個方向拉伸,同時踮起腳後跟,重複6~8 次,中間稍休息。 5.單槓練習:懸垂(20 秒~1 分鐘),同時身體向右、左轉動,雙腳併攏;身體向前、後擺蕩;順時針或逆時針方向擺動。 轉骨 中醫豐胸 中醫內科 中醫婦科 中醫過敏 埋線減重 轉骨 中醫豐胸 中醫內科 中醫婦科 埋線減重 中醫過敏 Generated by Bo-blog 2.1.0