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【產後瘦身4茶飲】：

據中華民國肥胖研究學會的統計，國內約7成孕婦有產後肥胖的困擾，只有3成孕婦可以順利恢復至孕前體重的10％以內。以下茶飲可在產後6周開始喝，1天500至1000㏄，作法為將藥材加水1500㏄用大火煮開後，轉小火煮20分鐘，代替開水飲用，能有效緩解婦女坐月子期間產後肥胖的困擾。

1.改善水腫　消腫瘦身茶

材料：黃耆2錢、茯苓4錢、益母草3錢。

功效：益氣健脾，利濕消腫。黃耆益氣生津；茯苓健脾利濕；益母草活血調經，利尿消腫。

★注意：★口乾舌燥不適合多飲。

2.助排便　潤腸助便飲

材料：何首烏、麻子仁、柏子仁、黨參各2錢。

功效：何首烏補肝腎、益精血；麻子仁潤燥滑腸；柏子仁滑腸通便；黨參益氣，。

★注意：★喝茶飲後若大便1日超過2次，則需減量為1天300-350㏄。因產後婦女大都屬於「多虛多瘀」的體質，若未能做好產後調理，往後容易出現頭暈、腰痠背痛、風濕、怕冷及月經不順等後遺症，不宜掉以輕心。

3.促進泌乳　疏肝通乳茶

材料：黃精5錢、絲瓜絡2錢、天花粉2錢、柴胡2錢、當歸3錢、去籽紅棗3至5顆。

功用：疏肝養血，益精通乳。黃精補脾腎益肺氣；絲瓜絡通络活血；天花粉清熱、生津、潤燥通乳；柴胡舒肝氣；當歸補血活血調經；紅棗補中益氣養血。

★注意：★感冒喉嚨痛者不宜。

4.消脂　健脾消脂飲

材料：丹參2錢、荷葉2錢、桑葉2錢、茯苓3錢。

功用：活血消脂、健脾祛濕。丹參活血祛瘀通絡；荷葉清熱利濕、散瘀消脂；桑葉清血消腫；茯苓健脾利濕。

★注意：★感冒者不宜。

俗諺「月內沒做好，呷老就艱苦」，說明產婦坐月子的重要。中醫師指出，產後婦女大都屬於「多虛多瘀」的體質，最重要的是給媽咪充分的休息，及攝取均衡營養，若未能做好產後調理，往後容易出現頭暈、腰痠背痛、風濕、怕冷及月經不順等後遺症，不宜掉以輕心。

中醫師吳明珠指出，坐月子對產婦來說相當重要，不管在哪做，能讓媽媽好好休息最重要；若選擇在家中自己坐月子，最好能找有經驗的人，協助分擔照顧孩子，其次，得留意避免感冒，少吃涼性食物、均衡飲食，只要照顧得當，地點不是問題。

坐月子食補　首選麻油雞

食補以營養均衡的膳食為原則，麻油雞含有豐富的蛋白質、脂質。其中麻油含有多量不飽和脂肪酸，經體內生化代謝成前列腺素，可幫助子宮收縮。雞肉可提供豐富的蛋白質，促進組織再生；至於全酒或半水酒，則可依個人喜好加減。

若是怕油膩或是吃麻油雞會拉肚子的產婦，可改吃鱸魚湯、鯽魚湯；其他如香菇雞湯、四神燉排骨，杜仲腰仔湯等，都可嚐試變化不同的口味。食物則要煮熟食用，避免吃生冷的蔬果，烤、炸、辣的食物亦少吃為宜。

台灣民間稱正在長高時期為「轉骨」，中醫則稱為「贊育」，即為幫助長高的意思。轉骨的黃金期為青少年第二性徵出現前最佳，男生約為國小五年級，女生約為國小四年級。若孩子身高與同學平均值相若，體型結實者，本身營養已足夠，只注意睡眠和運動就可以長得很好；若屬於比較矮小的族群，也就是身高落後同儕值3公分以上，同時身材較瘦小者，皆可服用轉骨方調理補充營養，以迎頭趕上。

中醫師對於青少年長高的調理融合傳統與現代，更合併中西醫觀點，使轉骨體質調理更臻完善。目前坊間也出現許多幫助長高的產品，但最好能由中醫師親自問診、把脈，為個人體質量身訂製處方，不但能避免補過頭造成肥胖，促進長高也有事半功倍的效果。望子成龍、望女成鳳的家長，應把握長高黃金期，可向中醫師諮詢轉骨。

◎如何服用轉骨方？

兒童轉變為成人的歷程中，我們稱為「青春期」、「轉大人」，年齡從10歲到18歲。

青春期期間，男生在12至16歲間，女生在10至14歲，平均增加約24公分，為生長高峰期，此時若能用中藥加以調理，加上正常的作息，就能長高又變壯。

另外，若已出現第二性徵，如女生月經已至，或男生有變聲跡象，更應把握此一轉變的時機，服用轉骨方。

◎轉骨日常生活該注意什麼？

●生長激素在夜間11點到1點之間分泌最為旺盛，此段時間應儘早上床睡覺，建議最好應在11點前就寢，最晚不要超過12點，充分的睡眠對長高來說，是很重要的一環。

●給予骨頭垂直方向壓力的運動均可以促進長高，如跳躍、籃球、跳繩均是不錯的運動，多到戶外曬太陽，可加速體內維生素D3的合成，改善血中鈣、磷的代謝，促進兒童長高。

●多攝取富含蛋白質、鈣質的食物如魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、小魚乾、蝦類、蛤、牡蠣、紫菜、海菜、豆腐、菠菜。

●忌過度食用冰冷食物或飲料。運動後勿喝大量冰水，以免「煞傷」。

●心情保持愉快，過度壓力或鬱悶會形成肝鬱體質，生長氣機就舒展不開。